Hello !
Est-ce que la résilience, ça s’apprend vraiment, ou c’est un trait de caractère qu’on a ou qu’on n’a pas ? Est-ce qu’un traumatisme grave à l’adolescence condamne forcément une trajectoire de vie ? Et comment parler d’épreuve à un ado sans tomber dans la leçon de morale ?
C’est le retour de notre bonus podcast, l’édition 100% gratuite avec des tips et des pistes de réflexion en lien avec la sortie de l’épisode du podcast LE PASSAGE consacré à la résilience, au traumatisme et à la reconstruction après un accident de vie ❤️
Aujourd’hui, j’ai eu la chance d’enregistrer cet épisode dans un cadre un peu fou : sur les toits de Roland-Garros, grâce à Impact Together et à Engie. Mon invitée, c’est Emmanuelle Mörch, une joueuse de paratennis, trois fois représentante de la France aux Jeux Paralympiques (Rio, Tokyo, Paris). En avril 2008, à 17 ans, en terminale, pendant les vacances de Pâques, elle saute une bosse dans un snowpark. Elle retombe sur le dos. Elle ne se relèvera pas de la même façon. Paraplégique, elle passe son bac depuis l’hôpital, reprend des études, fait du ski moins d’un an après son accident et construit une vie que je trouve incroyable et que je vous laisse découvrir.
Bonne lecture et bonne écoute, Laure ❤️
Cette semaine, on vous propose :
De comprendre ce que la recherche dit sur la résilience après un traumatisme grave à l’adolescence.
D’identifier les mécanismes concrets qui permettent (ou freinent) la reconstruction et ce qu’on peut faire en tant que parent ou accompagnant.
D’écouter Emmanuelle Mörch au micro du podcast LE PASSAGE.
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C’est parti 🤩🤘 !
Le traumatisme à l’adolescence, c’est un sujet qu’on a tendance à traiter aux extrêmes : soit on minimise (”les jeunes sont résilients, ils rebondissent vite”), soit on catastrophise (”ça va laisser des séquelles à vie”).
Et justement, c’est là que ça devient intéressant.
Je vous rassure, la réalité est plus nuancée et mieux documentée qu’on ne le croit.
Environ 30% des adolescents seront exposés à au moins un événement traumatique avant l’âge de 18 ans, accident, deuil, violence, maladie grave.
Ce chiffre grimpe à plus de 60% si on élargit aux événements de vie difficiles non traumatiques au sens clinique (échec scolaire, rupture familiale, harcèlement).
Parmi ces jeunes exposés à un traumatisme, seulement 1 à 2,2% développeront un trouble de stress post-traumatique (TSPT) durable (Perkonigg et al., 2000).
Autrement dit : la majorité des ados ne développent pas de pathologie chronique après un traumatisme. C’est pas une fatalité !
Et justement, c’est là que ça devient intéressant. Le concept de résilience, c’est à dire la capacité à se reconstruire après une épreuve, n’est pas inné. C’est pas un trait de caractère figé qu’on a ou qu’on n’a pas. C’est un processus dynamique, influencé par l’environnement, les relations et les ressources disponibles (Bonanno, 2008, American Psychologist).
Ce que ça change pour nous, parents et accompagnants : Si la résilience est un processus et non un trait, on peut créer les conditions pour qu’elle émerge. On n’est pas spectateurs ❤️.
La recherche en psychologie du traumatisme a identifié plusieurs facteurs qui influencent directement la trajectoire d’un ado après une épreuve grave.
Le déni protecteur, un allié temporaire, pas un ennemi
Et contrairement à ce qu’on pourrait croire, il n’est pas pathologique dans un premier temps, il joue un rôle de tampon neurobiologique. Il laisse au système nerveux le temps de s’adapter à une information insupportable, sans effondrement brutal (Bonanno, 2008). Ce qui devient problématique, c’est quand ce déni se prolonge au-delà de la phase aiguë et empêche l’engagement dans la rééducation ou le soin psychologique.
Ce qu’on peut faire en tant qu’accompagnant : laisser le déni faire son travail, tout en maintenant un cadre de soin, de présence.
Le projet : donner une direction, pas une destination
Avoir un objectif concret, même lointain, même incertain, suffit à réorienter l’énergie psychique vers l’avenir plutôt que vers la perte.(Tedeschi & Calhoun, 1996).
Ce qu’on peut faire : aider l’ado à identifier ce qui l’attire, même vaguement, plutôt que de lui imposer un projet de reconstruction. Le projet doit venir de lui, pas de nous et ça peut mettre du temps.
Le soutien relationnel, le premier prédicteur de résilience
C’est le facteur le plus robuste dans la littérature. La qualité du réseau de soutien après un traumatisme est le meilleur prédicteur individuel de résilience (Ozbay et al., 2007, Psychiatry).
Pas les ressources financières. Pas l’intelligence. Pas la “force de caractère”. Les relations.
Ce qu’on peut faire : ne pas centrer le discours sur la performance ou la récupération fonctionnelle. Centrer sur le lien. Dire à l’ado qu’on l’aime, pas malgré ce qui lui arrive, mais indépendamment de ce qui lui arrive. C’est une nuance importante.
→ Mais aussi :
Être vigilant :
Après un traumatisme, un ado peut traverser une période de tristesse, de repli, de colère. C’est normal. C’est même nécessaire.
La vigilance s’impose quand ces signes s’installent dans la durée, s’intensifient ou s’accompagnent d’un décrochage scolaire, social et physique marqué. Les critères diagnostiques du TSPT chez l’adolescent incluent notamment : reviviscences intrusives, évitement persistant, hypervigilance, altération durable de l’humeur, pendant plus d’un mois après l’événement.
Après un traumatisme, un ado peut traverser une période de tristesse, de repli, de colère. C’est normal. C’est même nécessaire.
Savoir quand passer la main :
C’est peut-être la compétence la plus difficile pour un parent : reconnaître qu’on a atteint les limites de ce qu’on peut faire seul.
Les signaux qui doivent conduire à consulter un professionnel de santé mentale : Symptômes de TSPT persistants au-delà de 2 mois, idées noires ou comportements auto-destructeurs, décrochage scolaire et social complet et durable, consommation de substances en augmentation, troubles du sommeil ou de l’alimentation sévères
Le médecin généraliste ou le pédiatre est souvent le bon premier interlocuteur, il peut orienter vers un pédopsychiatre, un psychologue ou une structure spécialisée selon les besoins. Vraiment, ne pas attendre que “ça passe tout seul” quand ces signaux sont là.
Vous le savez, ici on aime déjouer les fausses croyances avec la science. Voici quelques idées reçues :
“La résilience, c’est rebondir vite.” ✅ FAUX.
La résilience n’est pas une réaction immédiate, c’est un processus lent, non linéaire, fait de hauts et de bas. La recherche est formelle là-dessus : les trajectoires de résilience les plus solides sont souvent celles qui ont pris le plus de temps à se stabiliser (Bonanno & Mancini, 2008). Vouloir qu’un ado “aille mieux vite” après une épreuve grave, c’est lui mettre une pression supplémentaire, et souvent contre-productive.
“Un ado résilient, c’est un ado fort, courageux, exceptionnel.” ✅ FAUX.
La résilience n’est pas réservée aux personnalités hors norme. Elle émerge dans des contextes ordinaires, quand les conditions sont réunies, et notamment quand les adultes autour font ce qu’il faut. Ce sont les facteurs environnementaux qui font la différence, pas le “caractère” de l’ado (Masten, 2001 — “Ordinary Magic”, American Psychologist).
“La résilience, ça veut dire qu’on est en paix avec tout, qu’on n’a plus de douleur.” ✅ FAUX, et c’est peut-être le plus important.
La résilience, c’est pas l’absence de douleur, de peur ou de deuil. C’est la capacité à vivre pleinement malgré elles. C’est une distinction fondamentale et libératrice pour les ados qui traversent une épreuve et qui pensent qu’ils “devraient” aller mieux, ne plus souffrir, ne plus y penser.
“Il faut protéger les ados des épreuves.” ✅ NUANCÉ — et crucial.
Ce n’est pas du stoïcisme à la va-vite. C’est ce que la psychologie du développement appelle la tolérance à la frustration, une compétence qui se construit par l’exposition progressive aux difficultés, et non par leur évitement systématique. Un ado surprotégé de toute épreuve n’est pas un ado préparé à la vie.(Ginsburg, 2011 — Building Resilience in Children and Teens).
L’idée ( on fait comme on peut ) c’est d’accompagner les jeunes à travers les épreuves… sans les résoudre à leur place.
Emmanuelle a eu un grave accident à 17 ans qui l’a rendue paraplégique. Elle n’était pas “programmée” pour rebondir. Elle était une ado timide, “dans le moule”, sans sentiment particulier d’invincibilité. Ce qui l’a reconstruite, c’est ce qui s’est passé autour d’elle et après, pas ce qu’elle était avant.
Pour Emmanuelle, c’est l’idée de la compétition sportive puis des Jeux Paralympiques entendue presque par hasard, sans savoir si c’était réaliste qui lui a donné l’élan.
Ce qui l’a reconstruite aussi c’est d’avoir été aimée. Ses parents. Un homme qui l’a aimée rapidement après l’accident. Les patients rencontrés en centre de rééducation qui avaient fondé des familles, qui vivaient, qui aimaient ❤️.
Cet épisode c’est l’adolescence d’une jeune femme qui a vécu l’épreuve dans le corps. Et qui en parle depuis les toits de Roland-Garros, cinq mois après avoir accouché, en ayant repris la compétition.
Le tout avec le bruit des applaudissements en fond.
Merci Emmanuelle pour tes mots. Prenez soin de vous. À bientôt, Laure ❤️
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Bibliographie
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9031006/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23880492/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15939837/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10674950/
Bonanno, G.A. & Mancini, A.D. (2008). The human capacity to thrive in the face of potential trauma. Pediatrics, 121(2), 369–375.
Tedeschi, R.G. & Calhoun, L.G. (1996). The Posttraumatic Growth Inventory. Journal of Traumatic Stress, 9(3), 455–471.
Ozbay, F. et al. (2007). Social support and resilience to stress. Psychiatry, 4(5), 35–40.
Masten, A.S. (2001). Ordinary magic: Resilience processes in development. American Psychologist, 56(3), 227–238.