🎙️Sport et ados : pourquoi certains décrochent et comment les aider à rester dans le jeu.

Bonus-podcast #24 : pourquoi tant d'ados décrochent-ils du sport ? Comprendre les raisons et les aider à rester actifs, sans pression ni culpabilité.

Hello !

Penser qu’un ado qui passe ses journées sur sa console est forcément un “flemmard” ? Pourquoi certains jeunes décrochent massivement de la pratique sportive dès le collège ? Et surtout, comment réagir quand on sent que notre enfant perd le goût de bouger sans devenir un parent “coach” qui met la pression ?

C’est le retour de notre bonus podcast, l’édition 100% gratuite avec des tips et des pistes de réflexion en lien avec la sortie de l’épisode du podcast LE PASSAGE dédié au sport, au mouvement et à la santé des ados ❤️.

Aujourd’hui, on s’attaque à l’activité physique chez nos jeunes, que le Haut Conseil de la famille qualifie désormais d’”enfants d’intérieur”.

Pour nous aider à y voir clair, je reçois l’expert Guillaume Dietsch, professeur agrégé d’EPS auteur de l’ouvrage La France n’est pas un pays de sport (DBS). Ensemble, on a décidé de regarder nos modes de vie à la loupe pour faire le tri. L’objectif ? Comprendre les freins à la pratique du sport et nous donner des outils pour accompagner vos ados sans culpabiliser, et surtout, pour qu’ils redécouvrent le plaisir de bouger pour eux-mêmes.

Bonne lecture et bonne écoute, Laure ❤️

Cette semaine, on vous propose :

• De décrypter ce que disent certaines études sur le sport et la sédentarité en 2026.

• D’identifier les signaux concrets pour savoir si votre ado est réellement sédentaire.

• D’écouter les conseils de Guillaume Dietsch pour lever les freins et redonner le goût du mouvement.

🎧 Écoutez le podcast sur votre plateforme préférée ici

📹 Et regardez-le sur la chaîne Youtube LE COEUR NET juste là

Si vous voulez aller plus loin, vous pouvez découvrir le dossier-santé “Activité physique et sport chez les ados, bouger sans pression”. Le Coeur Net est une newsletter indépendante. Le début de ce dossier est gratuit pour découvrir. En vous abonnant (6euros/mois ou 60 euros/an sans engagement ) vous accédez au dossier complet et à toutes les archives, et vous permettez au projet d’exister 🥳. Merci pour votre soutien !

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C’est parti 🤩🤘 !

• 73% des jeunes de 11-17 ans n’atteignent pas les recos de l’OMS ( 60 min d’activité physique par jour) (ONAPS 2022)

  • C’est problème de santé publique, car l’activité physique est un déterminant de santé.

  • 34% des élèves atteignent un niveau suffisant en endurance avec des écarts marqués entre le milieu social, le genre et les établissements fréquentés (DEPP 2026).

  • 50 % des 11-14 ans passent plus de 3h par jour devant les écrans. Ça a un impact direct sur la santé physique, mentale et l’autonomie ( Rapport du haut conseil de la famille, l’enfance et de l’âge, 2024).

    • Découvez ici un épisode du podcast dédié aux écrans, avec le Pr Laurent Karila

• L’activité physique a des conséquences directes sur les liens sociaux et l’engagement citoyen

  • Les jeunes jusqu’à 12 ans font très souvent une activité en famille. Or 45% des jeunes filles arrêtent le sport par contrainte. Cet arrêt résulte de la manière dont la pratique est organisée, encadrée et vécue (MGEN, 2026).

  • 95% des garçons occupent les espaces sportifs publics type citystades, skateparks, aires de fitness. Les filles et les “garçons non sportfis” en sont souvent exclus 😰( Rapport du haut conseil de la famille, l’enfance et de l’âge, 2024).

• Les créneaux d’installation sont saturés, nous manquons en France d’encadrants formés.

  20% des parents sondés n’ont pas pu inscrire leur enfant dans un club (baromètre FFEPGV 2026 et IPSOS 2025)

Il est parfois difficile pour nous, parents ou accompagnants, de faire la part des choses : est-ce que mon ado récupère d’une grosse semaine ou est-ce qu’il s’enfonce dans une sédentarité à risque ? Notez qu’un ado peut être “sportif” (pratiquer en club) tout en restant sédentaire le reste du temps, et nous aussi d’ailleurs.

Voici les signaux d’alerte et les repères à observer :

• L’assise prolongée (le test des 3 heures) : Le premier signal est le temps passé assis ou allongé de manière ininterrompue, hors temps de sommeil. Si notre ado passe plus de 3 heures consécutives sans se lever (souvent devant un écran), il est en situation de sédentarité marquée.

• La disparition du “mouvement invisible” : Observez comment il se déplace au quotidien. Si l’usage de la trottinette électrique ou des transports a totalement remplacé la marche, même pour des trajets très courts (aller chercher du pain, aller au collège), c’est un signe que le corps ne bouge plus assez par automatisme.

• L’absence de “coup de chaud” quotidien : Les recommandations de l’OMS préconisent 60 minutes d’activité physique à intensité modérée par jour. En clair : notre ado doit être essoufflé au moins une fois par jour. S’il ne vit jamais ce petit “pic” de fréquence cardiaque, il ne remplit pas ses besoins physiologiques.

• Le repli dans la chambre (signal social) : La sédentarité n’est pas que physique, elle est aussi sociale. Un ado qui n’a plus l’énergie ou l’envie de sortir de sa chambre pour rejoindre ses pairs ou sa famille préfère souvent l’immobilité des interactions virtuelles, ce qui renforce l’isolement et la passivité du corps.

• La fatigue paradoxale : Paradoxalement, moins on bouge, plus on se sent fatigué. Si notre ado semble manquer d’énergie constante, qu’il est irritable ou que son sommeil est de mauvaise qualité, cela peut être le signe d’un manque de “vraie” fatigue physique liée au mouvement.

  A l’inverse, la motivation s’enclenche souvent quand on a initié le mouvement (bref, il faut se forcer souvent un peu non ?) On en parle dans le dossier-santé motivation ici.

L’astuce de Guillaume : On peut utiliser les moments de travail scolaire ou de bachotage pour briser la sédentarité. Proposez-lui de se lever et de bouger 15 minutes toutes les 45 minutes de devoirs : c’est prouvé, cela relance l’attention et la performance en classe !

Dans cet épisode du podcast LE PASSAGE, on apprend à devenir des parents “accompagnateurs” plutôt que des parents “coachs” pour aider nos ados à se réapproprier leur corps sans les braquer.

Voici les pistes concrètes explorées dans notre échange :

• La “littératie physique” : C’est sans doute le concept le plus important. Il s’agit de donner confiance à l’enfant dans ses capacités motrices dès le plus jeune âge. L’objectif n’est pas la performance, mais de permettre à l’ado d’avoir des expériences positives avec son corps pour qu’il ait envie de rester actif toute sa vie.

• La force de la multipratique : Guillaume est très rassurant sur ce point : ce n’est pas grave si notre enfant teste un sport et décide d’arrêter au bout de six mois. L’adolescence est une période d’expérimentation et de créativité. L’important est de découvrir ce qui lui fait du bien, sans la culpabilité de devoir “finir son année” à tout prix.

• Se réapproprier l’espace public : On aborde la difficulté pour les filles d’occuper les skateparks ou les city stades, souvent perçus comme des territoires masculins. Le rôle de l’adulte est d’encourager la mixité et d’aider les filles à prendre confiance pour occuper ces espaces gratuits et accessibles.

• Le mouvement comme lien social : Le sport est un formidable outil pour recréer du lien. On allie l’utile à l’agréable en proposant des activités intergénérationnelles simples. Comme le rappelle l’exemple de la promenade du chien, le mouvement libère la parole : on communique souvent bien mieux avec son ado en marchant à ses côtés qu’en restant assis face à lui.

• Le plaisir avant la compétition : Pour beaucoup d’ados, le modèle de la compétition et de la comparaison aux autres est un frein. Il existe d’autres modèles, comme en Norvège, où l’on privilégie la joie et l’émulation collective plutôt que le classement. C’est cette “joie du sport” qui protège durablement la santé mentale.

🎧 Écoutez l’épisode avec Guillaume Dietsch ici

📹 Retrouvez l’interview en vidéo sur YouTube par là

L’adolescence est le moment charnière où l’on construit son rapport au corps et au mouvement pour le reste de sa vie. En tant que parents, notre rôle est d’ouvrir le champ des possibles pour que nos ados se sentent bien dans leurs baskets.

Prenez soin de vous. À bientôt, Laure ❤️

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Bibliographie :

Toutes ces études sont tirées du contenu de Guillaume Dietsch et de son ouvrage La France n’est pas un pays de sport (DBS).

https://presse.mgen.fr/actualites/etude-inedite-adolescentes-et-sport-le-grand-decrochage-238a3-f9bbc.html

https://www.ipsos.com/sites/default/files/ct/news/documents/2026-01/ipsos-bva-ffepgv-barometre-sport-sante-2026-rapport-complet.pdf

https://hcfea.gouv.fr/sites/hcfea/files/2025-12/hcfea_rapport_dehors_25_10_2024.pdf

https://onaps.fr/Fichiers/report-card-2022-activite-physique-et-sedentarite-de-lenfant-et-de-ladolescent/

https://www.education.gouv.fr/depp/les-missions-de-la-direction-de-l-evaluation-de-la-prospective-et-de-la-performance-depp-le-service-41663